Si vous aimez les défis, en voici un qui se propose à vous : le HIIT. Que vous soyez débutant en sport ou déjà expérimenté, le HIIT vous poussera au-delà de vos limites et donnera des résultats qui vous satisferont. Une fois que vous vous y mettrez, vous verrez qu’en peu de temps, vous arriverez à améliorer votre physique et votre endurance et vous affinerez votre silhouette en perdant quelques kilos. En gros, vous avez tout à y gagner !
Qu’est-ce que le HIIT ?
HIIT signifie « High Intensity Interval Training », traduit littéralement en français par « entraînement fractionné de haute intensité ». Une séance de HIIT se compose donc d’exercices physiques intenses généralement courtes suivies d’une période de récupération. En général, une séance de HIIT ne dure pas plus de 30 minutes, voire 15 minutes, car les exercices sont intenses, parfois extrêmes. Chaque séance débute par des échauffements. Ensuite commencent les exercices à répéter environ une dizaine de fois, exercices qui se divisent en deux parties : la première, la phase d’efforts intenses et la deuxième, celle du retour à un rythme normal. Les exercices intenses doivent se faire selon les capacités physiques de l’individu.
Son efficacité
Bien que le HIIT soit épuisant, il n’empêche pas qu’il est efficace. En effet, le HIIT ne fait pas que favoriser la perte de poids, il augmente l’endurance et ne fait pas perdre la masse musculaire du pratiquant. C’est ce qui attire le plus les adeptes du HIIT. Faire du HIIT ne fait pas qu’entretenir la masse musculaire, cela a aussi de bons effets sur la santé. D’après une étude, il permettrait une amélioration plus rapide des capacités respiratoires. Le HIIT peut également se pratiquer avec différents exercices qui favorisent l’endurance, comme la natation, la course ou le vélo. Mais comme vous pouvez l’imaginer sans peine, le HIIT donne de bons résultats assez rapidement mais il nécessite une excellente condition physique.
