Voici trois familles d’activités que vous pouvez pratiquer régulièrement pour être en forme intellectuellement et physiquement. Il s’agit de la musculation, des activités aquatiques et des sports de raquette. Inscrivez-vous dans une salle de sport à Nancy, puis lancez-vous !
Les vertus de la musculation
Prenez un abonnement dans une salle de sport à Nancy et plongez dans l’univers fascinant de la musculation en étant encadré par un coach diplômé d’état. La musculation est bienfaisante pour le cerveau. Planifiez un entraînement régulier chez Well & Fit pour expérimenter les impacts positifs de la musculation sur l’activité cérébrale. D’une manière générale, elle stimule la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cerveau : l’apport en oxygène et en nutriments dans tous les organes est donc favorisé, ce qui améliore également leur fonctionnement. Mais aussi, la musculation favorise la production d’une protéine baptisée facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Cette dernière stimule la croissance de nouvelles cellules nerveuses et permet une excellente connexion entre elles. La musculation est également connue pour :
• améliorer la mémoire, la concentration et les capacités de résolution de problèmes
• ralentir le déclin cognitif naturel lié au vieillissement
• favoriser un sommeil de qualité au cours duquel se produit la régénération des cellules cérébrales.
Les avantages des activités aquatiques
On mentionnera spécifiquement 4 disciplines à la fois excellentes pour la santé et passionnantes : l’aquagym, l’aquabike, l’aquapump et l’aquacycle. Adonnez-vous à ces activités dans une salle de sport à Nancy. Ce sont d’excellents entraînements cardiovasculaires. En plus, ils sont doux pour les articulations : le risque de blessures est donc faible. Par ailleurs, la résistance de l’eau oblige le cœur à travailler plus pour pomper le sang. Cette contrainte renforce et améliore l’efficacité du cœur. Toujours en ce qui concerne cette pression de l’eau sur le corps, elle va favoriser le retour veineux. Résultat, le sang va circuler facilement. Il convient également de souligner que l’immersion dans l’eau peut aider à ramener la pression artérielle à un niveau correct, un niveau qui permet aux organes de remplir convenablement leurs fonctions. En conséquence, le cœur subit une moindre charge de travail. Enfin, vous n’êtes pas sans savoir que la natation et l’aquagym brûlent des calories. Ils contribuent de ce fait au maintien d’un poids santé, essentiel pour la santé cardiaque.
Les bienfaits des sports de raquette
Il s’agit principalement du squash, du badminton et du tennis. Vous pouvez très bien les pratiquer dans une salle de sport à Nancy. Ces sports sont basés sur des mouvements rapides et des sprints courts, entrecoupés de périodes de récupération. Ce rythme constitue un excellent entraînement fractionné de haute intensité, qui améliore l’endurance cardiovasculaire. En plus, les mouvements rapides et les réflexes qu’impose la pratique de ces disciplines renforcent l’agilité, l’équilibre et la coordination. Quant aux frappes répétées dans la balle, elles nécessitent la sollicitation de nombreux groupes musculaires. Résultat, vous augmentez la force et l’endurance musculaires, en particulier au niveau des jambes, des bras et du tronc. Enfin, ces sports exigent une concentration constante, une prise de décision rapide et une anticipation des mouvements de l’adversaire. Ces exigences stimulent les fonctions cérébrales et améliorent les temps de réaction (on a de meilleurs réflexes), l’attention (on peut facilement rester focus) et la résistance mentale (il en faut beaucoup pour que l’on soit en burn-out ou en surmenage).
